Diesmal geht es um ein FloerTube-Special: Fit mit Floer! Warum Fit mit Floer? Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Das ist natürlich immer wichtig, aber in dieser Zeit sollten wir besonders auf uns selbst achten. Jetzt, wo das Arbeiten von zu Hause aus die Norm ist und wir leider nicht ins Fitnessstudio gehen können, müssen andere Lösungen gefunden werden, um fit zu bleiben. In dieser speziellen Fit mit Floer Folge gibt unser sportlicher Bernardo Tipps und Tricks für das Training zu Hause!
Fit mit Floer!
Im Video werden verschiedene HIIT-Übungen für ein Ganzkörpertraining gezeigt. Du trainierst Brust, Rücken, Bauch, Beine, Bizeps, Gesäß und mehr! Was gut für den Körper ist, ist auch gut für den Geist. Du kannst dieses HIIT-Workout zu Hause oder an der frischen Luft durchführen, da du nicht unbedingt etwas benötigst, gibt es viele Möglichkeiten. Möchtest du dich selbst herausfordern? Verwende Floer Teile wie Unterböden oder Böden, die sich noch akklimatisieren. Die Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Fit für Einsteiger
Du hast schon länger nichts mehr gemacht oder möchtest mit dem Training zu Hause beginnen? Dann folgen dem unten stehenden Plan! Versuche, jede Übung 20 Sekunden lang zu halten und dich dann 10 Sekunden lang auszuruhen, bevor du zur nächsten Übung übergehst. Werden fit mit Floer und wiederhole dieses Training 3 Mal pro Woche.
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- Kniebeugen
- Ausfallschritte vorne ohne Gewicht
- Liegestütze
- Hoch bis niedrig plank
- Low plank arm extended
- Kick sits
- Cardio-Zirkeltraining
War das ein Kinderspiel für dich? Wiederhole das Training!
Bist du ein Profi? Dann geht es so!
Trainierst du bereits intensiv und könntest etwas Abwechslung gebrauchen? Oder willst du dich selbst herausfordern? Dieser nächste Plan ist für die Profisportler unter uns. Akklimatisieren sich Teile von Floer? Verwende Bodenbeläge als Teil des Cardio-Zirkeltrainings oder Unterbodenrollen, um deine Kniebeugen für dich selbst schwieriger zu machen. Führe jede Übung 30 Sekunden lang aus, gefolgt von einer 15-sekündigen Pause, bevor du mit der nächsten Übung beginnst.
- Kniebeugen mit der berührungslosen Unterlage
- Springende Ausfallschritte mit dem geräuschslosen Unterboden
- Liegestütze
- Diamant-Liegestütze
- Explosiver Push-up-Schulter Tap (auch Superman genannt)
- Niedrige bis hohe plank
- Low plank arm extended
- Kick sits
- Cardio-Zirkeltraining
Fertig und alles geschafft? Top! Und jetzt kannst du für Runde 2 noch einmal von vorne beginnen, um sie mit Runde 3 zu beenden.
Denn du als Profi, machst es so! Oder?
Jetzt hast du es dir verdient zu entspannen! Schau dir doch dabei unsere informativen FloerTube-Videos an. Hier kannst du alles erfahren, rund um die Themen, wie man einen Boden verlegt, welcher Boden am besten für Fußbodenheizungen geeignet ist oder wie man einen Boden nivelliert.
Neugierig auf die aktuellen Floer-Wohntrends? Dann wirf einen Blick auf alle Böden von Floer.
